BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//TYPO3/NONSGML Calendarize//EN BEGIN:VEVENT UID:calendarize-how-to-deal-with-mental-struggles-1 DTSTAMP:20260908T131526Z DTSTART:20261207T153000Z DTEND:20261207T170000Z SUMMARY:How to Deal with Mental Struggles DESCRIPTION:Das erwartet dich:\nWas gerade schwer ist – normalisieren st att bagatellisieren: Stress\, Prüfungsangst\, Heimweh\, Isolation\, Kultu rschock\, Perfektionismus Toolbox für den Alltag: Atem- und Kurzentspann ung (z. B. Box Breathing)\, Selbstmitgefühl\, Schlaf- und Medienhygiene\, Bewegung als Stressregler Anti-Overwhelm: Prioritäten setzen\, Timeboxi ng-Mikroschritte\, „Good Enough“ statt Perfektion\, Grenzen setzen und Nein sagen Interkulturell souverän: Direkte Feedbackkultur in Deutschla nd einordnen\, mit Erwartungsdruck umgehen\, Hilfe aktiv anfragen (Doziere nde\, Teams\, Verwaltung) Beziehungen stärken: Soziale Unterstützung au fbauen\, einsamkeitsfeste Routinen\, sichere Kommunikation in Konfliktsitu ationen Help‑Map: Wann Selbsthilfe reicht – und wann professionelle U nterstützung wichtig ist\; wie du einen Termin bekommst (Erstkontakt\, Un terlagen\, Sprachoptionen) \nDeine Benefits:\nPersönlicher Mini‑Plan f ür die nächsten 14 Tage (Schlaf\, Fokus\, Kontakte\, Bewegung) Checklis ten: Frühwarnzeichen & Erste Schritte\; Gesprächsleitfaden „Ich brauch e Unterstützung“ Übersicht campusnaher Anlaufstellen und Notfallkonta kte \nRessourcen & Hilfe:\nPsychosoziale Beratung des Studentenwerks (kos tenfrei\, vertraulich) Hausärztin/Hausarzt\; Terminservicestelle/KV: 116 117 (auch psychotherapeutische Akuttermine) In akuter Gefahr: 112\n\n#Kn owYourKeySkills X-ALT-DESC;FMTTYPE=text/html:

Das erwartet dich:

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Was gerade sc hwer ist – normalisieren statt bagatellisieren: Stress\, Prüfungsangst\ , Heimweh\, Isolation\, Kulturschock\, Perfektionismus
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Toolbox für den All tag: Atem- und Kurzentspannung (z. B. Box Breathing)\, Selbstmitgefühl\, Schlaf- und Medienhygiene\, Bewegung als Stressregler
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Anti-Overwhelm: Prior itäten setzen\, Timeboxing-Mikroschritte\, „Good Enough“ statt Perfek tion\, Grenzen setzen und Nein sagen
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Interkulturell souverän: Direkte Feed backkultur in Deutschland einordnen\, mit Erwartungsdruck umgehen\, Hilfe aktiv anfragen (Dozierende\, Teams\, Verwaltung)
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Beziehungen stärken: Sozi ale Unterstützung aufbauen\, einsamkeitsfeste Routinen\, sichere Kommunik ation in Konfliktsituationen
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Help‑Map: Wann Selbsthilfe reicht – und wa nn professionelle Unterstützung wichtig ist\; wie du einen Termin bekomms t (Erstkontakt\, Unterlagen\, Sprachoptionen)
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Deine Benefits:

Persönlicher Mini‑Plan für die nächsten 14 Tag e (Schlaf\, Fokus\, Kontakte\, Bewegung)
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Checklisten: Frühwarnzeichen & \; Erste Schritte\; Gesprächsleitfaden „Ich brauche Unterstützung“ \;
Ü bersicht campusnaher Anlaufstellen und Notfallkontakte
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Ressourcen &\; Hilfe:
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Psychosoziale Beratung des Studen tenwerks (kostenfrei\, vertraulich)
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Hausärztin/Hausarzt\; Terminserviceste lle/KV: 116 117 (auch psychotherapeutische Akuttermine)
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In akuter Gefahr: 1 12
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#KnowYourKeySkills
LOCATION:Student Lounge Bernburger Str. 13\, 06366 Köthen (Anhalt) END:VEVENT END:VCALENDAR