*Angebot für Studierende und Mitarbeitende*

Referent: Dipl.-Psych. Jörg Bergmann

Ort: online, beitreten hier!

Warum manche Stunden des Tages mehr wert sind als andere — und was das für Studium, Arbeit und Schlaf bedeutet

Der Körper folgt einem etwa 24-stündigen Rhythmus. Er bestimmt mit, wann wir klar denken, wann Entscheidungen schwerfallen und wann auch der dritte Kaffee nichts mehr ausrichtet. Dieser Rhythmus ist weitgehend vorgegeben, er ist von Mensch zu Mensch verschieden — und er richtet sich nicht nach dem Stundenplan. Meist versuchen wir, die Differenz mit Disziplin zu schließen: früher aufstehen, besser planen, durchhalten. Das trägt selten lange, und wenn es nicht gelingt, machen wir daraus schnell eine Frage der Selbstdisziplin. Das ist sie nicht. Es ist Biologie.

Der Vortrag bringt die Forschung zu zirkadianen Rhythmen — jenes Feld, das 2017 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurde — in den Hochschulalltag: in frühe Veranstaltungen, in Prüfungsphasen, in Nachmittagstiefs und in Nächte, in denen noch gelernt oder gearbeitet wird. Er zeigt, welche Muster über Menschen hinweg gelten, woran man den eigenen Rhythmus erkennt und welche eine Veränderung an einer typischen Woche am meisten bewirkt.

Es geht dabei nicht um Selbstoptimierung. Keine Diagnosen, kein Biohacking, keine Messgeräte nötig — sondern ein nüchterner Blick darauf, wie Zeit, Schlaf und Leistungsfähigkeit tatsächlich zusammenhängen und wo im eigenen Alltag Spielraum liegt.

Für wen der Vortrag gedacht ist:

• für alle, die ihren Kalender weitgehend selbst gestalten und sich trotzdem ständig aus dem Takt fühlen
• für alle, deren klarste Stunden regelmäßig in Zeiten fallen, die niemand verplant hat
• für alle, die sich fragen, ob der Rhythmus ihres Teams oder ihrer Lerngruppe wirklich für alle passt

Was Sie mitnehmen:

Ein klares Bild Ihrer eigenen Leistungskurve über den Tag und eine konkrete Veränderung für Ihre nächste Woche.

Ihr Team der Gesunden Hochschule